Du point de vue nutritif, 2 œufs équivalent à 1 portion de viande. Ils sont un véritable cocktail de vitamines et de minéraux et également une source de protéines (dans le blanc). L’œuf contient environ 10% de matières grasses, surtout présentes dans le jaune, dont du cholestérol en quantité relativement importante. On trouve aujourd’hui des œufs riches en Oméga-3 provenant de poules nourries aux graines de lin.

Dans le commerce, les œufs sont extra-frais (ils ont moins de 9 jours depuis la date de ponte) ou frais (moins de 28jours depuis la ponte). La traçabilité des œufs est assurée par la mention sur la coquille d’un code. Le premier chiffre indique le mode d’élevage de la poule : 0 = biologique, 1 = poules en plein air, 2 = poules au sol et 3 = poules élevées en cage. Suivent deux lettres indiquant le pays d’origine (FR pour la France) et un code correspondant à l’élevage avicole. Les emballages mentionnent aussi la date limite d'utilisation.

Si autrefois nos ancêtres avaient recours à de multiples astuces pour conserver leurs œufs, nous disposons désormais de réfrigérateurs. Mais cela ne doit pas nous faire oublier des principes de base afin de limiter les contaminations.

  • Il faut éviter de laver les œufs car la coquille de l'œuf assure une protection absolument stérile de l'intérieur.
  • Les œufs doivent être conservés dans un compartiment particulier ou dans une boîte propre. En effet, la coquille elle-même peut présenter un risque de contamination alimentaire.
  • Les œufs fêlés ne doivent pas être consommés. 

Moyennant ces précautions simples les œufs peuvent être conservés quinze jours au réfrigérateur.

Contrairement à ce qui s’entend parfois, une petite tache rouge sur le jaune n’indique pas que l’œuf est fécondé. Cela n’empêche pas de consommer l’œuf.

De même, il arrive que les œufs durs aient une pellicule verdâtre autour du jaune (tous ceux qui ont mangé à la cantine étant enfants s’en souviennent). Cela est inoffensif, mais pas très appétissant… Une des façons de l’éviter consiste à cuire les œufs à température moyenne. Il suffit par exemple de déposer les œufs dans une casserole et les couvrir d'eau froide. Dès les premiers bouillons, on peut éteindre complètement le feu et couvrir la casserole. Les œufs continuent de cuire ainsi, environ 10 minutes (8 à 13 selon la taille de vos œufs).